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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句xīn)健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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